带金字旁的女孩名字如今我们可以通过电视、微信等获得大量的养生保健知识，可是我们却无法判断这些知识的真实性。有些商家为了不良目的，甚至发布虚假信息，比如鼓吹说要多吃绿豆，甚至还说吃生泥鳅对身体有帮助。这显然常的。对于一个普通百姓，如何判断一个信息的线日由南京市爱卫办和南京日主办的“健康大讲堂”，携手南京市明基医院中医科尤虎博士走进栖霞区政务服务中心，为百姓带来一堂实用且生动的中医科普课程。
中医药学会已将九种体质作为行业的标准，这九种类型包括：气虚质、湿热质、阴虚质、气郁质、阳虚质、痰湿质、血瘀质、特禀质、平和质。在这个标准下，中医首先讲“辨证论治”，就是中医看病不是只看一个人的病，还要看病的人，他是个性化的。我们只要知道自己的体质，就可以对这些养生的奇谈怪论进行甄别。比如老百姓夏天常喝一些绿豆汤，这样它有一个非常好的清热解暑，利湿清热的效果。那么很显然如果这个人的体质它本身就是湿热比较重，当然常合适的。但有些人体质偏寒，那么吃下去之后就有可能会出现一些问题，如胃痛腹泻等。那么通过个人的体质就可以非常明确的判断，这样东西到底适不适合我自己。
根据的问题，在表格中打勾。表格中的每一，都代表了一种体质类型。如果在一个里打了大于等于3个勾的时候，您就可以确诊这种体质类型了。两个勾叫做疑似，或者说它还没有达到体质的程度。如果只打了一个勾或者一个都没打，说明不是这种体质。 第一代表气虚质；第二代表湿热质；第三代表阴虚质；第四代表气郁质；第五代表阳虚质；第六代表痰湿质；第七代表血瘀质；第八代表特禀质。如果这些都不符合，就是第九种平和体质，也就是大家常说的调和的状态，是我们比较追求的目标。
当知道自己体质之后，就可以在饮食运动生活的各个方面进行鉴别了，就不会被这些养生的奇谈怪论忽悠了。我们测出来的结果就相当于是个诊断，在了解自己的体质前提下进行养生和保健，所以中医强调治未病，未病就是还没有发生的病。就好像是已经要打仗了，才想到制造兵器；已经口渴了才去穿井，都是一个很晚的事情，一定要未病先防。那么防病就要了解这个人的体质。比如说血瘀型的人，可能具有肿瘤倾向，就有心脑血管疾病的倾向，具有加速衰老的倾向，所以你要尽早地对它进行活血化瘀的干预，就可以治未病了。
首先是平和质，平和质是调和。有些人会有质疑说我明明有高血压有糖尿病，为什么也是平和质测出来的结果？其实这个平和不是绝对的健康，它就是一种调和的状态，这说明您现在的血压或血糖控制得比较好，他可能才会达到一个比较健康的状态，不是说他是绝对无病。绝对无病的人在人的一生当中是极短暂的。随着年龄的增长，人的听力视力等逐渐下降，各个器官都在慢慢的损耗。这其实让我们要树立一种观点，叫做“带病延年”。
春秋战国时候人的平均年龄是30多岁，而孔子是73岁，孟子是84岁。在总结孔子养生保健方法时，大家总是会研究怎么吃怎么运动。其实孔子学说当中有一个特别的地方，叫做仁者寿，有者必得其寿。我们在工作在用脑的时候，不断调动人体的正气，抵御外面的，这就是仁者寿的一个简单道理。所以孔子在饮食方面确实非常讲究，比如说它讲究“不时不食”，也就是我们现在讲的一定要吃时令性的食物。多吃主食，血糖高，糖尿病的患者，可以用一些粗粮杂粮来替代。食物最好选择方圆百里之内的食物。培养自己的兴趣爱好。根据自己的体质适量运动。
除平和质外，剩下的都是不正常的状态。第一种叫做气虚。如果日常生活当中某个人比较懒，要先考虑他是不是有气虚的这种体质表现。这类人比较容易累，容易疲劳。肺气虚的人特别容易感冒，脾气虚的人容易拉肚子，肾气虚的人容易腰酸，心气虚的人容易胸闷，肝气虚的可能会怕冷或者是胆。
这类人需要补气。大家可能先想到是人参黄芪这些东西。其实补气首先重要的是主食，吃米饭面条等补气的效果最快。从肉类上来讲，吃鸡肉、牛肉、羊肉、黄鳝。体内内热比较重的人，最好不要乱吃。运动不能出太多汗。
阳虚性体质的人寒怕冷，需要五谷为养，五菜为充，五畜为益，五果为助，营养均衡。在夏天的时候，贴三伏贴。艾灸都可以用。尤其是关元穴（肚脐儿下面三寸的）要热一点。平时后背多晒太阳。饮食要吃温补性的食物。水果少吃，如果吃的话就吃几种热性的水果，如榴莲、橘子、桃子、杏、李子、车厘子、樱桃、荔枝、龙眼、新鲜的桂圆等。运动方式适合于比较舒缓的轻柔的，比如打杨式太极拳
阴虚体质不光怕热，还容易缺水，特别容易导致干燥的表现。这类人要多喝白开水多喝汤，多吃水果。一般偏滋阴的东西如燕窝、山药、麦冬、枸杞等偏黏的东西，偏甜一点东西，都是和滋阴有关系。对于一些不育症的男性来讲，要多吃水果，多喝米汤米油。尽量在白天运动，吃一些凉性的食物。
不管是痰湿还是湿热，都有一个总原则，就是“管住嘴，迈开腿”，这类人需要多出汗多吃偏凉的肉类如猪肉、鸭肉、兔肉。猪头肉、猪前蹄是发物，属温热，需要排除。东西甜的东西就不适合这些湿气重的人吃了。少吃油腻、甜腻的食物，少喝酒。
气郁质其实就是中医经常讲的疏肝理气。多吃黄花菜、百合，多培养自己的兴趣爱好，转移注意力，不要老是钻牛角尖，这类体质比较难调。尤其是一些更年期的女性，包括一些经前期紧张综合症的人，这类人他的情绪波动很大，要注意通过饮食运动这方面，转移注意力，不要老盯着一件事。
血瘀是一种浓粘凝聚的状态。比如说血脂偏高的情况，血粘度偏高的情况，还有凝血功能的问题，还有一个血小板的问题。就从血液流通本身来讲，它是不流通的。所以在老年人来讲特别多。判断自己有没有血瘀，有一个非常简单的方法。照一下镜子，把舌尖顶到上颚，看看舌头下面血管。如果你发现它是增粗的发黑的，甚至像静脉曲张一样的状态，说明体内有淤血。一般来讲是颜色偏淡一些的，发青的那算正常。如果特别明显，特别黑特别粗，那就一定有淤血。用参和三七。按照等比例（比如说都买50克打成粉），混合均匀以后，每天早上空腹吃一勺（大概三克）。这个参有不同的选择，大家先从西洋参开始选起，其次生晒参，最后是红参。血瘀体质的人一定要注意保暖。中医讲叫血得温则行，得寒则凝，很多女性她会有痛经，都是和血瘀有关系的。
最后一种特禀质，主要指过敏性体质。首先要避免过敏原，其次一定要内调。它很有可能是两种体制的复合，比如说既有阴虚又有湿热，这种体质最难调。有的人是阳虚加痰湿，原来是气虚加阴虚，就几种体制混合在一起。尤博士介绍了九种体质的膏方调理方法。
删除。
网友评论 ()条 查看